Może mój wpis będzie nie do końca w temacie, ale spróbuję napisać, o co mi chodzi. Temat założył 57-letni mężczyzna, który - jak widać ze zdjęć - raczej nigdy nie ćwiczył siłowo, lecz w końcu postanowił wziąć się za siebie i zaczął wykonywać jakieś mniej lub bardziej składne ćwiczenia. Przedstawił swój plan, który sam ułożył, i zapytał, czy to [...]
Andzia: A mi się wydaje, że ty tu przyszłaś się chwalić, a nie prosić o poradę. No ale w razie gdybym sie mylił, odpowiem ci. Otóż jako kobieta bez doświaczenia masz ogólnie małe szanse na obronę na ulicy przed napastnikami. Ja na twoim miejscu ewentualnie ćwiczyłbym biegi długodystnasowe, a nie gardę z kolegą. Chodź sobie na ten kombat dla [...]
[...] chce żeby oni mi nos połamali ani żebym bez zębów została ale przecież oni nie nawalają się z kolegami tak z całej pary no bo by raczej nie wiele z nich zostało, ale ja wiem jak to jest chodzić z limem no bo w końcu chodziłam nie raz w szpitalu też raz byłam bo bali się ze mieć uszkodzone oko i mieć problemy z wzrokiem bo miałąm spuchnietą banie, [...]
Cokta a mógłbyś jakiś atlas ćwiczeń polecić? Dzisiaj obiło mi się o uszy o programie P90X. Wiesz coś na ten temat?;-) Kolega mówił że ma go w domu i jest podobno super. erwinoos z pasem robię tylko plecy jak zabiorę go z domu. A często zdarza mi się zapomnieć...%-)%-) Przemyski dodam wyroki ze sztangą, bo lepiej mi się ćwiczy niż z hantlami.:-)) [...]
[...] wzera :D Martusia ja sie nie glodze, nie redukuje z premedytacja. Powiem szczerze, ze ilosciowo jesli chodzi o jedzenie to sie najadam i jestem syta. Moze daloby sie to jakos kalorycznie, wartosciowo podkrecic? Tluszczu dodac? Obiecuje poprawe i prosze o rozgrzeszenie }:-( a co do witamin... pytam, bo tutaj pewnie znajde bardziej [...]
Czas na uzupełnienia, w końcu mam czas 8-) A więc tak , w niedzielę, wypadło jak zwykle DNT , toteż dieta wyglądała następująco : Dieta ; 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 3.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi [...]
[...] o takiej masie naprawdę nie potrzebuje więcej, waszym zdaniem powinna rzygać i jeść pewnie. Ona ma sporo tłuszczu jeszcze, mięśni jest naprawdę mało, treningi nie są jakieś super ciężkie i intensywne i taka osoba nie potrzebuje jeść 2000kcal, żeby dobrze funkcjonować. Trening rozpisuje jej trener jak już zostanie wykonany to nie zależy [...]
[...] nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe śniadanie, na zachętę wrzuciłam thermo speed, zapiłam bcaa i ... odbyłam trening %-) Psychicznie [...]
[...] dziennie kosztowała chyba 56 zł, ale było warto. Jedzenie różnorodne, bez laktozy, bez glutenu, bez sera koziego pięć razy w tygodniu i tostowego chlebka bezglutenowego (jak w poprzednim cateringu). Gdybym mogła, to zamawiałabym to żarcie przez kolejny miesiąc, ale teraz czas trochę samej się powysilać. Dziś rano (jak i wczoraj, więc to nie [...]
[...] wrocilam z wielka przyjemnoscia. Latwiej mi zorganizowac dzien. Julietta, haha to co Cie tak rozprasza? To bede sie starala Cos skrobnac raz n'a tydzien. Mam nadzieje, ze jak najszybciej sie przyloze do respektowania limitu kalorii, ale w ogole nie ogarniam planowania posilkow. Przyznam, ze mi sie w sumie troche nie chce. Dzis juz oleje [...]
Ember Grrubaska ile się da tyle wykorzystuję do pomocy, ale też nie chcę mu przeszkadzać ciagle w treningu i staram się radzić sobie jak najwięcej sama Wezmę może jakąś ławeczkę. To będzie porażka, już widzę te moje zwisy właśnie się zmotywowałam oglądając swoje zdjęcia po redukcji ja tez swoje 'nieraz" oglądam....... Udanego treningu [...]
Nawet czytałam to już kiedyś. dlatego nie chcę nazywać tego co robię HIITem, ale oczywiście staram się by nadać temu szybkie tempo. Bardziej przykładam się do jakości (na miarę swoich możliwości, więc może lepiej to określić: „próbuję dać z siebie wszystko”) , nie szalejąc z ilością interwałów już od startu. Żeby połączyć [...]
[...] do nosa, narastająca suchość w gardle i litry potu. Na koniec myślałam, że zejdę, głównie przez uduszenie Nie da się ukryć, że przeziębienie jest kulą u nogi , ale nie chcę dłużej odpuszczać. Zobaczymy, jak będzie dalej. edit: Ha! Dzisiaj się udało Kanapki Zouzy w wersji gofrów : Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-13 23:20:28
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]
[...] robisz, ale to co proponujesz nie różni się od tego co rozpisuje dietetyk. Ty po prostu zwiększasz swoje TDEE zwiększająć wysiłek fizyczny. Jak ktoś pisze dietetykowi (tak jak ja na przykład), że będzie trenował ze średną intensywnością 3x w tygodniu to nie ma bata... fizyka. TDEE wyjdzie w okolicach 2,500 i jak chcesz redukować to musisz zejść [...]
Nie wiem.jak w Polsce ale przeczytałem fajny artykuł. Ktoś.na fb wrzucił link. Więc w stanach do wołowiny wrzucają mielone robaki i być może oczy krowie. Więc przyczepiło się o to kilka organizacji. Bo jak.to - McDonalds reklamuje swoją wołowinę jako 100%. Więc okazuje się że robią to całkowicie legalnie - mięso produkuje dla nich firma nazywająca [...]
[...] troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie [...]
[...] trochę. Nie wypominając (sam mam tylko rok mniej) masz 46 lat, a chcesz dorównać gówniarzerii 30-paro letniej }:-( Zrzuciłeś sadło, zrobiłeś trochę mięśnia, wyglądasz jak milion dolarów, a zachowujesz się trochę jak siłowniany adehadowiec. Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, za duzo izolacji, za duzo serii, za krótki odpoczynek między nimi, to i [...]
[...] na sztangę };-) Aleś Ty uparty :-) Dla mnie to też wystarczający ciężar :-) Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem :-) Panie Janku to żarty są :-) Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie humoru ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-18 11:02:19
no właśnie-jeśli to jest 200kcal nadwyżki to żaden problem, u mnie to wyszło ulala....lepiej nie mowić (tam wieczorem zjadlam jeszcze jakies ciemne pieczywo) nie chodzi o łakomstwo ale o głod-jak czlowiek przez dluszy czas czuje sie nienajedzony, to jak raz sie naje to potem wychodzi ze zrobil w ciagu dnia podwojne zapotrzebowanie i jest dopiero [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
